Wie verbessere ich meine Schlafqualität?

[Jey]

Hallo zusammen! Seit einigen Monaten habe ich Probleme mit dem Schlafen und wache oft mitten in der Nacht auf. Obwohl ich abends auf Koffein verzichte und versuche, mich zu entspannen, bin ich am Morgen immer noch müde. Ich frage mich, ob es bestimmte Änderungen im Lebensstil gibt, die helfen können, die Schlafqualität zu verbessern. Habt ihr irgendwelche Tipps oder Methoden, die euch geholfen haben, besser zu schlafen? Diese Schlafprobleme beginnen meine Gesundheit negativ zu beeinflussen, und ich bin dankbar für jede Hilfe.
Vielen Dank im Voraus!

[sol]

Hallo zusammen! Seit einigen Monaten habe ich Probleme mit dem Schlafen und wache oft mitten in der Nacht auf. Obwohl ich abends auf Koffein verzichte und versuche, mich zu entspannen, bin ich am Morgen immer noch müde. Ich frage mich, ob es bestimmte Änderungen im Lebensstil gibt, die helfen können, die Schlafqualität zu verbessern. Habt ihr irgendwelche Tipps oder Methoden, die euch geholfen haben, besser zu schlafen? Diese Schlafprobleme beginnen meine Gesundheit negativ zu beeinflussen, und ich bin dankbar für jede Hilfe.
Vielen Dank im Voraus!

6 bis 7 Doradas und das Thema hat sich erledigt

[KlaraStern]

Bin ja sonst kein Fan von Ergänzungsmitteln, aber das Schlaf-Problem kenne ich und hab da drunter gelitten. Hab eine Zeit lang das hier genommen: Anti-Stress-Paket | Ashwagandha, Melatonin & B-Vitamine (bioprophyl.de) Mittlerweile brauche ich es (zum Glück) nicht mehr