Diät jenseits der 40zig

[olbi]

nein,Frühling,sommer ,herbst und winter

[email.teneriffa]

Diverin66,

mach Dein eigenes Ding.
Mach Dich nicht von Dritten abhängig!
Du musst selbst da durch. Es ist harte Arbeit, seinen Körper auf Dauer umzustellen. Er ist nämlich sehr schlau und will gar nicht abnehmen.
Der eigene Wille muss ihn besiegen.
Du willst es den anderen zeigen, zu was Du fähig bist.
Du willst, dass sie sagen: Oh, Diverin66, Du hast aber abgenommen, Du siehst ja gut aus. Wie hast Du das gemacht.
Mach Dir immer mehr Gedanken über Dein Bewegungspensum als über das, was Du isst.
Versuche jeden Tag etwas zu machen, auch wenn es wehtut. Du wirst schnell merken, dass man nicht jeden Tag gleich drauf ist.

Den inneren Schweinehund musst Du aber selbst besiegen. Nur Dein Individuum zählt und Du läufst zunächst Dein individuelles Tempo. Eines, dass Du schaffen kannst. Schneller wirst Du später automatisch. Aber zunächst musst Du erst einmal regelmäßig "arbeiten".
Wichtig ist auch der Laufstiel. Man läuft aus der Hüfte und die Arme spielen eine große Rolle beim Laufen.
Lies dies:
Einmal Marathon in New York!: Wie ich in einem Jahr zur Marathonläuferin wurde (Taschenbuch)
von Iris Gehrmann (Autor)
Da kommst Du auch hin, aber Du musst es wollen. Du musst den anderen ganz eitel eine Vorher-Nachher Show präsentieren wollen, die sie vom Hocker haut.
Es wird Dir guttun, aber es ist ein Kampf und harte Arbeit.

Mach et!

Du kannst et!

[Michael]

Lies dies:
Einmal Marathon in New York!: Wie ich in einem Jahr zur Marathonläuferin wurde (Taschenbuch)
von Iris Gehrmann (Autor)
Da kommst Du auch hin, aber Du musst es wollen.

ohne das Buch gelesen zu haben oder zu kennen, aber das kann ich voll unterstreichen: man braucht ein Ziel! Und zwar weniger "ich will 10KG abnehmen" oder "ich will im kleinen Schwarzen tanzen gehen" sondern auf den Sport bezogen. Marathon (oder Halbmarathon) oder was vergleichbares ist da ideal. Erstes Ziel: Anmelden und Teilnehmen (also ueberhaupt erstmal DIESEN Mut haben und Hoffnung haben, es dann auch zu schaffen); Zweites Ziel: ins Ziel kommen, egal wann, egal wie; Drittes Ziel: gute Zeit (gut ist hierbei relativ zum persoenlichen Leistungsvermoegen zu sehen). Man kann mindestens die ersten beiden Ziele locker in 1 Anlauf erschlagen, mit Glueck auch alle 3. Ansonsten kann man sich dann beim 2. Mal halt einfach steigern...

Ich habs so aehnlich gemacht, ganz urspruenglich motiviert durch die WDR-Sendung "von 0 auf 42" oder so aehnlich (evtl. beschreibt das Buch das ja sogar auch...)... die einfach gut gedreht war (ne Doku). Zwar dann nur auf Skates, aber es motiviert trotzdem ungemein wenn man als Ziel hat "einmal bei einem der weltgroessten Skatemarathons mitlaufen" und das Gefuehl nach gut 42km auf regennasser Fahrbahn mit einer ueberdurchschnittlich guten Zeit (trotz Alter und vergleichsweise kurzem Training) durchs Brandenburger Tor ins Ziel zu laufen, ist unbeschreiblich.

[Diverin66]

vielen dank

vielen dank für die gutgemeinten ratschläge....

ich weiss, dass ich abnehmen will / muss...ich weiss, dass ich mich bewegen sollte.
ich weiss, dass es allein meine eigene kopfgeschichte ist.

ich suche hier leute, die mit am gleichen strang ziehen wollen, die man aufrichten kann, wenn sie die schokosucht eingeholt hat, die mich aufrichten, wenn ich zwei wochen darbe und ein kilo zunehme...
die mir mal ein nettes eiweiss-reiches diätgericht schreiben...nach dem motto, gestern, habe ich gekocht, war lecker....
also, alles nicht so kompliziert... oder wenn tatsächlich einer mal anruft oder schreibt, du heute abend geh ich schwimmen, laufen oder ähnlich....noch besser...
achso olbi...vielleicht reicht es ja, wenn man an sex denkt...pruuuust...
oder zum ausgleich golf spielen geht....

es soll ein thread mit humor werden, wo man auch mal über sich lacht, wo man den ein oder anderen tipp kriegt ( z.b. was ist saure sahne auf spanisch, und gibt es das als span. produkt)

nicht mehr ..nicht weniger


und die idee mit dem kleinen schwarzen steht ....für dich, lieber olbi, finden wir auch ne alternative....hihihhi

[demlstda]

Na dann lass ich doch als ersten Post direkt auch mal meinen Senf dazu ab

Also ich kann es absolut nachvollziehen was ihr/du durchmacht. Denn ich habe das Gleiche durchgemacht und kann mit Fug und Recht behaupten das ich meine abgenommen 43kg jetzt schon bald ein Jahr ziemlich gut halte. Ein bischen sollte zwar noch runter aber es ist jetzt wirklich in einem tolerierbaren Rahmen (88kg bei 1,80m). Vielleicht schaffe ich es bis Dezember ja noch was loszuwerden (~5kg wären schön) wenn es hoffentlich wieder nach TF geht.

Das einzige was mir wirklich geholfen hat ist (und das soll jetzt bitte bloß nicht als Schleichwerbung gedeutet werden) Weight Watchers. Ich bin 1,5 Jahre dort hingegangen und genau die Treffen waren auch das Wichtige die wirklich zum Erfolg beigetragen haben. Zum einen die anderen "Leidensgenossen" zum anderen eben die Tatsache einmal pro Woche sich offiziell zu wiegen. Man selbst lügt sich halt auch immer mal gerne was in die Tasche (ebenfalls eigene Erfahrung *g*). Es ist halt tatsächlich nur eine Kopfsache, aber sich einmal die Woche auszutauschen hat mir dabei ungemein geholfen. Vorteil war natürlich auch das meine bessere Hälfte ebenfalls mitgemacht hat sodass das Punkte zählen auch nicht wirklich schwer gefallen ist. Allzuviel Sport habe ich nicht gemacht. Beschränkte sich auf spazieren gehen und radfahren. Da habe ich also definitiv noch Potenzial zum reduzieren.

Es klappt nur gemeinsam!

Ich wünsche euch viel Erfolg

[email.teneriffa]

Diverin66,

Du kannst das "kleine Schwarze" tragen, aber es wird vielleicht nicht so gut aussehen.
Dafür musst du nur mutig sein, das ist in jedem Fall viel einfacher als schlank oder für´s "kleine Schwarze" geeignet zu sein!
Mutig sein kann wirklich jeder ohne große Anstrengung.
Das gilt auch für Dich und natürlich auch für mich.
Wie wär´s mit mutig, dick oder übergewichtig zu sein?
Das geht natürlich auch und meine Erfahrung belegt, dass das für manche der einzige gangbare Weg ist, weil sie nicht anders können.
Na und?

Soll doch jeder machen, was er kann!
Meine Ratschläge bitte ich, nicht zu beachten. Sie waren für Dich ungeeignet.
SORRY!
Ich las hier andere, die Dir viel mehr entgegenkommen dürften.
Nochmal: SORRY, ich wollte niemandem zu nahe treten

[Diverin66]

hey

keine sorge, email.teneriffa, f?ehlte mich keineswegs auf den schlips getreten...
habe alle beitraege gerne gelesen...
hat spass gemacht, war informativ, mehr wollte ich doch nicht....

[emsfee]

welche kanar. alternativen es zur sauren sahne gibt, die auch noch bezahlbar sind.

Saure Sahne, Sauerrahm: nata ágria/crema ágria
... soll aber in Spanien nicht sehr bekannt sein...

Wofür brauchst du die denn?
Vielleicht weiß ja einer unserer Köche im Forum 'ne gute Alternative...

[Doris]

hallo Zusammen

War immer und bin ein Bummelchen, leider habe ich in den letzten zwei Jahren ca. 15 kg zugenommen.
Ok ich habe aufgehört zu rauchen ( soll keine Ausrede sein, oder doch???)
Leider ist mein Job sehr stressig und ich bin ein Stress- und Frustesser.
Da ich im November auf die Insel ziehen werde, ist es für mich sehr wichtig einige Pfunde los zu werden.
Ich habe meine Ernährung umgestellt und betreibe etwas Sport.
Wenn ich dann auf der Insel bin würde ich mich gerne mit Dir liebe Diverin treffen und einige Laufrunden drehen.
Ich habe auch immer gegleubt das ich nicht laufen kann, aber seit dem mir eine Arbeitskollegin gezeigt hat wie man richtig läuft macht es mir echt spaß.
Zur Zeit bin ich aber noch in einer Gewichtsklasse in der ich meinen Knieen diese Belastung nicht antun möchte, nun gehe ich lieber Walken mit Hanteln damits mehr weh tut.
Und ich bin auch am Punkte zählen, macht richtig spaß und spornt an.

Ich wünsche Allen die abnehmen wollen viel Kraft und Erfolg, und Allen die Ihr Gewicht halten möchten noch mehr Kraft und einen starken Willen.

Wir schaffen das, wir sind stark

[Ulrich]

wer sich für kohlenhydratreduzierte ernährung interessiert,
kann auch mit virtuellen freunden / freundinnen abnehmen.
http://www.low-carb-forum.de/

das forum war nichts für mich (zuviel smilies und bussi-bussi).
aber mit der low-carb methode habe ich 15 kg abgenommen.
ohne hunger, mit genuss und bisher auch kein jo jo-effekt
obwohl ich alles nicht mehr so drastisch sehe.

[Kirsche]

Der Trick ist

das Gefühl von Zwang wegzunehmen.

Damit meine ich, versteif Dich nicht, daran zu denken, dass Du auf Diät oder Sportzwang bist. Versteif Dich nicht darauf, wieviel Gramm Fett oder wieviel Kalorien irgendetwas hat.

Visualisiere, wie lecker ein selbstgemachter frischer Salat mit unterschiedlichen Blattsorten, Walnüssen, Cashewnüssen, frischen zuckersüßen Cherrytomaten, gutem Mozarellakäse, einem feinen Senf-Honig-Balsamico-Olivenöl-Dressing schmeckt. Dazu ein schönes Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen. Frisch gebacken am besten. Ein leckerer selbst gepresster O-Saft.
Mjam, oder einfach nur eine Scheibe leckeres Giabatta Brot mit leckerem kaltgepressten Olivenöl und eine Prise Meersalz.

Mjam!
Der Genuss am Essen! Der langsame feine Genuss!

Es gibt so viele leckere - gesunde Gerichte. Wenn man Apettit hat auf feines Essen - fällt einem die Essensumstellung nicht schwer.
Je mehr frischgepresste Fruchtsäfte und Obst man isst, umso "eckliger" schmecken Fanta, Cola und Gummibärchen.

Denk dran, wie sich dein Körper anfühlt, wenn Du ihn beim Laufen forderst. Wie die frische Luft durch Deine Lungen läuft. Wie Deine Lunge "gereinigt" wird. Stell Dir die schöne Natur vor, in der Du läufst, die Du beim Laufen geniesst. Stell Dir vor, wie Du danach eine ausgiebige Heiss-Kalt-Wechsel-Massagedusche bei heissem Wasser Dir gönnst.

Na, bekommst Du schon Lust auf Laufen? Egal, ob jemand mitläuft oder nicht?

Je mehr man sich bewegt, umso mehr merkt man, wie gut sich der eigene Körper anfühlt (im Vergleich zu vorher - lätschig).
Je mehr gesunde leckere Sachen man ist, umsoweniger will man ungesunde Sachen essen, weil sie einfach nicht mehr schmecken!

Schokoriegel (bappig und süß), selbstgemachte Pralinen? Schon besser. Man wird allerdings auch merken - zumindest ist es bei mir so - je mehr man kocht, umso weniger ißt man tatsächlich. Sonst wären ja alle Köche fett oder? Man findet dann auch wieder die Lust an einem neuen alten Hobby?

Viel Spass! Wenn Du Spass an leckerem Essen und Bewegung findest, dann ergibt sich der gesunde Körper von selbst!

Viel Spass also!
Und viel gesunder Geist in gesundem Körper!

[olbi]

so ich bin nun bei 105 angekommen ,aber es ist sehr schwer,nun ja 10 kilo sind aber schon runter.

[Terminator]

Wie hast Du es geschafft Olbi, mit Low-cab oder eigene Maßnahmen ?
Lass es uns wissen

[baumgartner]

so ich bin nun bei 105 angekommen ,aber es ist sehr schwer,nun ja 10 kilo sind aber schon runter.

Gut gemacht - großes LOB!!!

[olbi]

da ich diabetiker bin und meinen blutzucker nicht mehr in den griff bekommen habe,habe ich einfach die Kohlenhydrate weggelassen und natürlich fdh.

[Terminator]

Olbi wie ist es denn jetzt mit dem Blutzucker ? Hat der sich auch etwas gesenkt ?

[olbi]

ich hatte teilweise bis zu 280 und nun sind es immer 100 bis 140

[bici]

Ich sage nur: Bewegung, Bewegung, Bewegung.........und natürlich viel Trinken, aber Wasser! Ohne genügend Flüssigkeit wird nicht ordentlich verbrannt.

[Ulrich]

Ich sage nur: Bewegung, Bewegung, Bewegung.........und natürlich viel Trinken, aber Wasser! Ohne genügend Flüssigkeit wird nicht ordentlich verbrannt.

mit der bewegung (individuell angepasst) gebe ich dir recht.
zum thema "viel trinken" habe ich vor einiger zeit dieses hier gefunden

http://www.ard.de/ratgeber/gesundhei...lub/index.html

[bici]

Natürlich muss auch die Flüssigkeitszufuhr angepasst sein (hängt vom Körpergewicht ab).
Zu diesem Thema gibt es ein sehr interessantes Buch:

Sie sind nicht krank, Sie trinken zu wenig. Autor Dr. F. Batmanghelidj