10 Immunsystem stärkende Lebensmittel und Stoffe

[mar]

Aus der Daily Mail ( https://www.dailymail.co.uk/health/a...infection.html )

1. Paranüsse, wegen Selenium

2. Holunderbeeren (wegen der Anthocyane)

3. Vitamin D

4. Salz

5. Zink (Austern, Fleisch, Fisch, Krustentiere)

6. Kupfer (Fisch, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Kakao)

7. Vitamin C (Zitronen..... usw)

8. Liposomales Gluthathion (Spargel, Leber, Avocado, Broccoli)

9. N-acetylcysteine (Huhn, Käse, Eier)

10. Alpha-Linolsäure (Leinöl, Hanföl)

Ich persönlich würde noch hinzufügen:

Grünen Tee, Kombucha, geschrotete Leinsamen (auch in Gebäck gut), Sprossen

[Michael Schuler]

Grundsätzlich ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung gut für das Immunsystem. Insgesamt sollte man nicht zu viele Kohlenhydrate essen, sondern mehr Ballaststoffe und Eiweiß. Vielleicht ist das mit ein Grund, weswegen die Asiaten scheinbar besser mit Corona zurecht kommen.

Also am besten ordentlich Gemüse, Hülsenfrüchte,Obst usw. in den Speiseplan einbauen.

Außerdem ist Bewegung an der frischen Luft super für das Immunsystem.

[SanLorenzo4]

Salz wäre allerdings näher zu hinterfragen.

Manche Leute brauchen salzarme Ernährung wg. Blutdruck. Das hat glaub ich mit irgendeiner Sensitivität zu tun. In Sachen Würze kann man sehr gut ohne viel Salz auskommen.

[SandrasTeneriffaTraum]

Grundsätzlich ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung gut für das Immunsystem. Insgesamt sollte man nicht zu viele Kohlenhydrate essen, sondern mehr Ballaststoffe und Eiweiß. Vielleicht ist das mit ein Grund, weswegen die Asiaten scheinbar besser mit Corona zurecht kommen.

Also am besten ordentlich Gemüse, Hülsenfrüchte,Obst usw. in den Speiseplan einbauen.

Außerdem ist Bewegung an der frischen Luft super für das Immunsystem.

Da gebe ich dir recht Michael! Bewegung und frische Luft ist das A und O für das Immunsystem. Man muss es ja nicht übertreiben aber jeden Tag mal ein kurzer Spaziergang oder wenn man es mit dem Arbeitsweg verbinden kann hilft das schon sehr!

[Freeman]

Es gibt auch noch eine Alternative ....

.... und die kann natürlich auch an der frischen Luft durchgeführt werden. Da dann sicher doppelt wirksam.

https://www.medmix.at/die-richtige-d...?cn-reloaded=1

[Michael Schuler]

Salz wäre allerdings näher zu hinterfragen.

Manche Leute brauchen salzarme Ernährung wg. Blutdruck. Das hat glaub ich mit irgendeiner Sensitivität zu tun. In Sachen Würze kann man sehr gut ohne viel Salz auskommen.

Ist individuell verschieden. Ich höre da immer auf meinen Körper.

Weil ich viel Sport treibe, schwitze ich auch viel Salz aus. Das merke ich an einem größerem Verlangen nach gut gesalzenem Essen.

Andere Leute benötigen aber natürlich andere Salzmengen, je nach Aktivitätsprofil.

[mar]

Das Salz wird in dem Artikel ausführlich erklärt. Es ist natürlich gegensätzlich zu den ganzen Gesundheitstipps der letzten Jahre wo es immer heisst "Salz reduzieren".

@Michael stimme ich voll und ganz zu gerade was die Ballaststoffe angeht. Da zeigt die Wissenschaft enorme gesundheitliche Vorteile, aber kaum einer isst genug Ballaststoffe.

[Michael Schuler]

Das Salz wird in dem Artikel ausführlich erklärt. Es ist natürlich gegensätzlich zu den ganzen Gesundheitstipps der letzten Jahre wo es immer heisst "Salz reduzieren".

@Michael stimme ich voll und ganz zu gerade was die Ballaststoffe angeht. Da zeigt die Wissenschaft enorme gesundheitliche Vorteile, aber kaum einer isst genug Ballaststoffe.

Salz ansich ist lebenswichtig. Zu viel ist natürlich auch nicht gut, wobei die meisten Menschen das überschüssige Salz einfach ausscheiden.

Ein großer Panikmacher in Sachen Salz ist übrigens unser Freund Karl Lauterbach...

[SanLorenzo4]

Beim Salz ist es ein bisschen wie mit allem: Du kannst Dir Deine Lieblingswahrheit selbst zusammenbasteln...

Fakt ist, dass in vielen Lebensmitteln schon ne gehörige Prise drin ist:

https://www.swissheart.ch/de/praeven...rung/salz.html

Auch der Einfluss auf das Immunsystem wird diskutiert:

https://www.orthomol.com/de-de/magaz...te-immunzellen

Blutdruck ist auch so ein Lieblings-Pharma-Thema. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass 10 kilo weniger auf den Rippen schon ordentlich was bringen, regelmäßige Bewegung, etwas salzarmeres Essen und Nüsse statt Chips und unnütze Diskussionen mit Halb- und Volldioten vermeiden, hilft alles...

[Michael Schuler]

Beim Salz ist es ein bisschen wie mit allem: Du kannst Dir Deine Lieblingswahrheit selbst zusammenbasteln...

Fakt ist, dass in vielen Lebensmitteln schon ne gehörige Prise drin ist:

https://www.swissheart.ch/de/praeven...rung/salz.html

Auch der Einfluss auf das Immunsystem wird diskutiert:

https://www.orthomol.com/de-de/magaz...te-immunzellen

Blutdruck ist auch so ein Lieblings-Pharma-Thema. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass 10 kilo weniger auf den Rippen schon ordentlich was bringen, regelmäßige Bewegung, etwas salzarmeres Essen und Nüsse statt Chips und unnütze Diskussionen mit Halb- und Volldioten vermeiden, hilft alles...

OK, auch wieder wahr. Ich esse nicht so viel Fertigprodukte. Daher ist der Anteil an schon von Werk ab stark gesalzenen Produkten wahrscheinlich nicht so hoch.

[Michael Schuler]

Gute Fette sind auch wichtig, z.B. Olivenöl, Rapsöl und Fett im Fisch.

Früher wurden sämtliche Fette immer als Dickmacher verunglimpft. In Wirklichkeit sind gute Fette wichtig für das Herz. Aber wie bei allem gilt: Die Dosis macht das Gift. Zu viel des Guten ist natürlich auch nicht gesund.

[mar]

Gute Fette sind auch wichtig, z.B. Olivenöl, Rapsöl und Fett im Fisch.

Früher wurden sämtliche Fette immer als Dickmacher verunglimpft. In Wirklichkeit sind gute Fette wichtig für das Herz. Aber wie bei allem gilt: Die Dosis macht das Gift. Zu viel des Guten ist natürlich auch nicht gesund.

Das habe ich auch schon oft gelesen, aber ich weiss jetzt nicht ob es auch Bezüge Fett -> Immunsystem gibt?

Wäre mal interessant etwas zu lesen dazu.

Generell ist auch FASTEN immunstärkend. Weil so der Körper nicht ständig mit Verdauung beschäft ist, und mehr Energie hat um sich selbst zu reinigen und zu pflegen.

[mar]

Melatonin wird auch oft genannt und von Krankenhäusern auch schon eingesetzt in der Corona-Behandlung.

[mar]

Die Stoffe im grünen Tee sollen auch hiflreich sein, sind ja schon länger als gesundheitsfördernd bekannt.

Ich trink lieber Kaffee oder einen Cortado aber hin und wieder Tee ist ja auch nicht verkehrt

[Michael Schuler]

Die Stoffe im grünen Tee sollen auch hiflreich sein, sind ja schon länger als gesundheitsfördernd bekannt.

Ich trink lieber Kaffee oder einen Cortado aber hin und wieder Tee ist ja auch nicht verkehrt

Was ein Glück: Heute morgen gab es grünen Tee zum Frühstück...

Aber Kaffee soll auch besser sein als sein Ruf.

[Querruder]

weitere Heilmöglichkeiten

Man muss es ja nicht glauben, aber der Glaube aktiviert manchmal ungeahnte Kräfte:
https://fassadenkratzer.wordpress.co...tel/#more-6844
Ich betrachte das nach dem Motto: falls es nicht hilft, schadet's auch nicht.

In Erinnerung rufen möchte ich folgendes, inzwischen auch mehrfach erfolgreich angewandtes Mittel gegen Corona:
https://www.fr.de/wissen/corona-kris...-90102024.html

[mar]

Man muss es ja nicht glauben, aber der Glaube aktiviert manchmal ungeahnte Kräfte:

Dazu gab es gerade eine Statistik, dass offenbar Gläubige die einzige Gruppe in der Bevölkerung sind, die durch Covid nicht mehr Depressionen haben.

Da ist mit Sicherheit generell was dran, und nicht nur bei Gläubigen... wer sich gut fühlt und entspannt ist hat ja auch weniger Stress, was ebenso ein Risikomerkmal ist für allerlei Erkrankungen.

Gestern sah ich hier eine geschätzt 100 Jährige Dame in kanarischer Tracht ohne Maske mit ihren Angehörigen (mit Maske) zusammen draussen sitzen. Fand ich gut. Sie war am lächeln.

[mar]

Möglicher prophylaktischer Schutz durch eine Kombination von Melatonin, Vitamin c und Zinc bei Tieren vor Covid19

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33344529/

Die Melatonin Menge auf den Menschen angepasst wäre sehr hoch, aber vielleicht braucht man ja gar nicht soviel.

[Dropout]

Mein Immunsystem versuche ich mit Echinacea, Kapuzinerkresse und gurgeln
von verdünntem Salviakonzentrat zu unterstützen.
Nebenbei soll auch Kalanchoe und goldene Milch noch helfen

[elfevonbergen]

Aperol um 11 Uhr soll auch helfen